متدهای پیشرفته آموزش

تای‌ چی ‌چوان در لغت به معنی مشت زنی برتر نهایی یکی از سیستم‌های نرم و درونیِ هنر رزمی کونگ ‌فو یا در واقع ووشو است.

به نظر شما، یک برنامه تمرینی یا یک مربی خوب و تمرینات سخت باعث موفقیت در ورزش می شود؟ یا عوامل دیگری نیز نقش دارند؟ برای موفقیت در ورزش کارشناسان و ورزشکاران موفق برای حداکثر استفاده و نتیجه از تمرینات روزانه نکات مهم و ترفند هایی را آشکار کرده اند. این نکات به ظاهر ساده، از مهمترین مسائلی است که همه ما باید به آن ها توجه کنیم.

درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند. بسیاری از ورزش‌هایایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر.

ﺍﻣﺮﻭﺯه ﺧﯿﻠﯽ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩه ﺑﻬﯿﻨﻪ ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺮﺳﻨﺪ؛ یکی ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﺳﺖ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﭼﯿﺴﺖ؟ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺯیاﺩﯼ ﺭﺍ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﺮﺩیم ﺗﺎ ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﺑﺮﺳﯿﻢ ﺍﻣﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺍﺷﺎﺭه ﺩﺭﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻧﺪﺍﺷﺘﻨﺪ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺳﻌﯽ ﮐﺮﺩیم ﺑﺎ ﺍﮐﺘﻔﺎ ﺑﻪ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪه ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺭﺍ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﮐﻨﯿﻢ.

آیا میزان فعالیت ورزشی مان برای رسیدن به هدفی که داریم کافی میباشد؟
بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا‌‌ن‌تان را افزایش دهید و یا به
زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی
بگیرید، باید بدانید هدف‌تان چیست، سپس میزان و نوع ورزش را انتخاب کنید.