ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین ورزشها و ترکیب کاملی از علوم ورزشی و زیبایی شناسی است. این ورزش، ترکیبی از تحرک و انعطاف پذیری ژیمناستیک، دانش تکنیکی باله، ریتم و برانگیختگی رقص مدرن می باشد که حرکات موزون، گویا، مختصر و با متانت، این رشته را شگفت انگیز می کند.
ژیمناستیک ریتمیک بسیاری از فرمهای قرارگیری و پرشها را از باله وام گرفته است. هنگامی که ژیمناستیک ریتمیک نظر فدراسیون بین المللی المپیک (FIG) را در قرن بیستم جلب کرد، علاقمندان، آنرا ژیمناستیک مدرن نام گذاری کردند. اما با پی گیری تاریخ نسبتا مبهم آن، میتوان قدمت این ورزش را تا قرن گذشته دنبال کرد.
در سالهای ۱۸۰۰، ژیمناستیک ریتمیک به شکل ژیمناستیک گروهی وجود داشته است و میتوان در آن نشانه هایی از طراحی رقص ابتدایی را پیدا کرد. پیشرفت این ورزش تا سالهای ۱۹۳۰ که در اولین دوره مسابقات ورزش تجربی در اروپای شرقی معرفی شد، بسیار کند بود. زمانی که FIG به این ورزش علاقمند شد، مدتها بود که حرکات پیچیده زمینی ژیمناستیک ریتمیک، توجه و علاقه تعداد زیادی از ژیمناستها را جلب کرده بود.
ابزار- روبان در ژیمناستیک ریتمیک:
روبان از پارچه ساتن یا هرنوع پارچه آهار نخورده و لغزان ساخته می شود. عرض آن بین ۴ تا ۶ سانتیمتر و طول آن حداقل ۶ متر است. این بخش باید یکسره باشد و قسمت انتهایی آن برای اتصال به حلقه دسته می تواند تا بخورد. یک لبه محکم کننده حداکثر ۵ سانتیمتری، میتواند داخل دو لایه سر آزاد روبان قرار بگیرد تا انجام حرکات را ساده تر کند. وزن آن حداقل ۳۵ گرم است. روبان ابزاری بلند و سبک است و می توان آنرا به هرسو پرتاب نمود.
حرکات زیبای آن با ساختن فرمها و اشکال در فضا به وجود می آید. پرواز آن در هوا اشکال و تصاویری از هر نوع ممکن و هر اندازه ای به وجود میآورد و می تواند تداعی کننده ریتم های مختلف موسیقی و حرکت ورزشکار باشد. حرکات حلزونی، ماری و پرتابها از جمله حرکات اصلی این بخش هستند.
هماهنگی :
با آموختن مهارتهای اولیه ژیمناستیک ریتمیک، کودک به حس دقیقتری از تعادل، خودآگاهی و هماهنگی حرکات دست می یابد.
اعتماد به نفس :
ژیمناستیک ریتمیک بر پایه آموزش تدریجی حرکات از ساده به پیچیده قرار دارد. هنگامی که کودک می آموزد حرکات پیچیده را انجام دهد، این پیشرفت به او اعتماد به نفسی می دهد که در تمام رفتارهای او موثر خواهد بود.
انضباط :
کودک در حین آموزش یاد میگیرد که اگر کاری را با قانون و آداب خاصی انجام دهد، موفق خواهد شد و رسیدن به این برنامه به انضباط نیاز دارد. مفرح بودن این ورزش، خود بهترین مشوق برای ادامه دادن منظم آن خواهد بود.
خلاقیت :
ژیمناستیک به کودکان امکان می دهد تا به روشهای خاص خودشان ابراز وجود کنند. قسمت مهمی از ژیمناستیک به کشف حرکات وفرمهای تازه اختصاص دارد. کودکان مدام به فکر تجربه حرکات جدید و رسیدن به شیوه های ابداعی برای انجام آنها هستند.
معرفی باله:
امروزه در این دنیای ماشینی، زندگی اکثر انسانها اغلب دچار یکنواختی و روزمرگی می شود و انسان را به سکون وا می دارد. اغلب ما به زندگی بی تحرک و نشستن زیاد عادت کرده ایم.
در صورتی که حرکت، نیاز ضروری انسان امروزی است. منظور از حرکت، تحرک جسم در کنار حرکت ذهن و روح انسان است که به زندگی شادابی و نشاط می بخشد. حرکات باله باعث تعادل فکر و بدن می شود ( یعنی دو نیم کره مغز را فعال می سازد )
باله، به معنای احساس و بیان رابطه انسان با طبیعت، جامعه و آینده است؛ با حد اکثر کشش و قدرت ممکن، شرکت در حرکات کائنات و تسلط بر آن. فرد تمامی وجود خویش - جسم، فکر و روح - را یکپارچه به آن می سپارد. آری باله ورزش به معنای کامل کلمه است.
باله روشی از داستان گویی است که در آن از موسیقی و حرکات موزون بجای کلمات استفاده می شود. حرکات باله بسیار زیباست و بر پایه حرکات معمولی انجام می شود. مانند خم شدن ها، حرکات کششی، سر خوردن ها، پرش ها، تعادل ها و چرخش ها که به طریق موزون و هماهنگ انجام می شود. برای انجام این ورزش کلیه اندام های بدن درگیر است و تمرکز، مهمترین لازمه انجام تمرین ها و تکنیک ها است.
شما می توانید کلاس های باله را در هر سنی شروع کنید. اگرچه هرچقدر جوانتر و کم سن تر باشید بدن شما راحت تر می تواند خود را با شرایط فیزیکی که باله از شما می خواهد وفق دهد.
متد آموزش ما برطبق آکادمی رویال باله انگلیس می باشد.
برای کودکان دوره ها به ترتیب زیر آموزش داده خواهد شد:
پیش مقدماتی = Pre-Primary
مقدماتی = Primary
مبتدی = Beginner
میانه = Intermediate
پیشرفته = Advance
- باله دو هدف را دنبال می کند:
الف: آموزش حرکات موزون و نمایشی.
ب : ورزش هنرجویان که فواید زیر را دنبال می کند:
- افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلاتی همچنین قوی شدن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا از مزایای انجام این ورزش است که برای کودکان به ارمغان می آورد.
- افزایش تمرکز و آرامش ذهنی.
- عادت به پذیرش دستورالعمل ها و انجام آن، درک و رعایت نظم و انظباط حین انجام کار.
- ایجاد اعتماد به نفس و ارتباط با دیگران، آموختن همکاری و کنترل بدن.
- درمان بیماری های صافی کف پا، درد مفاصل، خشکی مفاصل، گودی کمر، گوژ پشتی.
- کمک به رشد قدی و جسمی کودک.
- افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله از مهمترین دستاورد های این رشته ورزشی است.
- فرم دهی به بدن، ظرافت و تناسب اندام.
- ایجاد شادی و نشاط.
برای ارتقای سبک های این رشته، معمولا از حرکات، تکنیک ها و تمرینات سنتی و بومی کشور های مختلف با یکدیگر جابجا یا ادغام و ترکیب می شوند.
این رشته شباهت هایی با ورزش و تمرینات ژیمناستیک دارد. بدن عضلانی، انعطاف و تعادل بالا، پرشها و جهش ها و چرخش ها، پاها و انگشتان کشیده از شباهت های ظاهری ورزشکاران این دو رشته است.
کلمه باله از لغت ایتالیایی ballo که نوعی رقص است گرفته شده. تاریخچه باله کلاسیک به 500 سال قبل بر می گردد. در دربار نجیب زادگان ایتالیایی شروع شد و به دربار فرانسوی ها راه یافت و در فرانسه گسترش یافت. مدرسه رسمی اپرای پاریس تاسیس شد و استادان باله شروع به برنامه ریزی مراحل باله بصورتی که امروزه مطالعه می شود کردند. بنابر این تمامی قدمها و مراحل باله اسامی فرانسوی دارند و بالرین ها از هرجای دنیا می توانند با هم کار کنند، زیرا این زبان بین المللی باله را می دانند.
فواید باله:
- با توجه به این که تمرینات این رشته، ماهیچه هایی را به کار می گیرد که در سایر ورزش ها کمتر به کار گرفته می شوند، انعطاف پذیری اندام بدن و تقویت مفاصل از مزایایی این ورزش است.
- تمرینات این رشته به دلیل تمرکز و هماهنگی اعضا، آرامش و تقویت ذهن را به همراه دارد و موجب کاهش استرس و فشار های عصبی می شود.
- برای درمان بیماری های مفصلیريال استخوانی و ستون فقرات، استمرار و تداوم انجام تمرین های این رشته مفید و موثر است.
- با توجه به هیجان انگیز بودن تمرینات این رشته، ارتقای مهارت های زندگی و تقویت سلامت روانی و فیزیکی ورزشکاران از نتایج مثبت این روزش است.
- با توجه به اینکه به دقت و تمرکز نیاز دارد در تقویت ذهن و افزایش انگیزه کودکان به ویژه آن هایی که دارای عارضه بیش فعالی یا پراکندگی حواس هستند بسیار موثر است. با انجام تمرینات این رشته کودکان ضمن یادگیری جهت های چهارگانه، چگونگی منظم و هماهنگ راه رفتن و دنبال کردن هدف را می آموزند.
- کودکان 4 سال به بالا می توانند تمرینات این رشته را شروع کنند، که کمک موثری برای رشد بدن است.
- باله باعث اعتماد به نفس، نظم، وقار، متانت و مهارت ورزشکاران می شود.
